Alternative sane alla palestra

Esistono molti modi per esercitarsi oltre ad andare in palestra o partecipare a un corso di fitness. Puoi continuare il tuo percorso di fitness a casa o nel tuo quartiere con queste alternative.

Correre e camminare è un ottimo esercizio cardiovascolare e può rafforzare il sistema immunitario. È anche un antistress e un miglioramento dell'umore che può aiutarti a dormire meglio la notte. Che tu sia un corridore o un camminatore, i vantaggi sono comunque validi. Mettiti quelle scarpe da corsa e goditi il ​​bel tempo.

Allontanati da tutto e approfittaneescursionismo, trail running e mountain bike. Prima di uscire, fai una colazione abbondante e uno spuntino durante il giorno, anche se non hai fame. Preparati assicurandoti di sapere dove stai andando e comunica a qualcuno i tuoi piani. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua durante l'attività fisica, soprattutto ad altitudini più elevate. Anche in montagna il tempo può essere imprevedibile, quindi preparati con strati caldi e un impermeabile.

Andare in bicicletta è un altro ottimo modo per esercitarsi mentre ti godi il panorama esterno. Prima di scendere sul marciapiede o sul sentiero, controlla la bicicletta per eventuali parti difettose e controlla che i pneumatici siano gonfiati correttamente. Fai stretching prima di pedalare, alimenta il tuo corpo con un pasto o uno spuntino sano e idratati correttamente. Indossare indumenti protettivi tra cui casco, occhiali da sole e guanti.

Nei momenti di stress è bene trovare un momento per prendersi una pausa e dedicare del tempo a se stessi. Alcuni dei benefici per la salute dimeditazione includono la riduzione dello stress, l’abbassamento della pressione sanguigna, l’aumento dell’immunità e lo sviluppo del cervello. Puoi meditare ovunque e in qualsiasi momento. La meditazione può essere perfezionata per soddisfare le mutevoli esigenze di stile di vita e di tempo.

Yoga può aiutare a ridurre lo stress, sciogliere muscoli o articolazioni tesi, aumentare la flessibilità e migliorare la salute mentale ed emotiva. Impone autodisciplina e offre un modo semplice e gratificante per entrare in contatto con la propria vitalità.

Molti allenamenti possono essere eseguiti senza attrezzature da palestra. Dopo esserti seduto e aver scritto un piano, tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio aperto, un timer, una bottiglia d'acqua e il tuo corpo: tutto qui. Ecco alcuni esercizi che puoi includere: