Come pulire l'attrezzatura per l'allenamento e perché è necessario

Quanto è davvero grave? mette le cose in chiaro su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbero essere malsani.

Quando pensi alla quantità di mani e corpi sudati che incontrano ogni giorno le attrezzature per esercizi nella tua palestra locale, non sorprende che il tuo centro fitness probabilmente non sia l'ambiente più igienico.

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Caso in questione: uno studio del 2021 commissionato dalla società Fit Rated, che esamina le attrezzature da palestra, ha raccolto campioni di batteri da 27 diverse attrezzature in tre palestre. Ecco cosa hanno scoperto: le cyclette contengono 39 volte più batteri di un vassoio di una mensa, mentre i pesi liberi contengono 362 volte più batteri di un sedile del water.

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Si può affermare con certezza che i luoghi pubblici propagano più agenti patogeni di una capsula di Petri, motivo per cui è così importante pulire le attrezzature condivise prima e dopo l'uso.

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Ma se ti alleni a casa e sei l'unica persona che usa la tua attrezzatura per l'allenamento, dovresti essere totalmente al sicuro da questi germi della palestra, giusto? Bene, dipende da alcuni fattori, inclusa la frequenza con cui pulisci la tua attrezzatura. Sorso.

Se prendessi un tampone sulla superficie del tuo tappetino da yoga o del tuo manubrio, potresti rimanere sbalordito dalla quantità di insetti (come batteri, funghi e virus) che potresti trovare lì.

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"I nostri corpi perdono costantemente batteri naturalmente presenti e generalmente innocui", afferma Kelly Reynolds, PhD, direttrice del Centro per l'ambiente, la scienza dell'esposizione e la valutazione dei rischi presso l'Università dell'Arizona. "La maggior parte delle volte questi organismi non ci fanno ammalare, ma possiamo anche trasportare germi nocivi che vengono espulsi attraverso il sudore, il muco, la saliva e le feci."

Inoltre, "i germi nocivi possono essere raccolti sulle nostre mani o sui vestiti dalle superfici contaminate [fuori dalle nostre case] o dalle mani di altri", aggiunge. E quando questi microbi si moltiplicano e si annidano nelle attrezzature da palestra raramente risciacquate, possono causare una serie di potenziali problemi di salute.

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Qui, Reynolds spiega cosa succede se lasci che la tua attrezzatura da allenamento diventi sporca, oltre a suggerimenti su come pulire le macchine, i tappetini e altre attrezzature da palestra.

Puoi contrarre una fastidiosa infezione della pelle da qualsiasi area pubblica (come il rubinetto del bagno o un'altra superficie venuta a contatto con una persona infetta) e portarla a casa dove può proliferare sulla tua attrezzatura da palestra personale. L’attrezzatura da allenamento, che spesso si inumidisce con il sudore, è un focolaio di molti microbi intrusi.

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I germi comuni che possono essere trovati sulle tue attrezzature sportive sporche includono, secondo Reynolds:

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Se le brutte infezioni della pelle non fossero già abbastanza gravi, anche le attrezzature sporche della palestra possono provocare sfoghi. "I fluidi corporei, lo sporco, gli oli della pelle e i batteri associati [che si accumulano su attrezzature sporche] possono ostruire i pori, irritare la pelle e peggiorare l'acne", afferma Reynolds.

Secondo la Mayo Clinic, l'acne si manifesta spesso sul petto, sulla parte superiore della schiena e sulle spalle, ovvero sulle sezioni della pelle con il maggior numero di ghiandole sebacee. E queste aree più oleose sono solitamente le parti che toccano la panca da allenamento o il tappetino da allenamento.

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I virus contagiosi, come l’influenza, la SARS-CoV-2 e l’RSV, possono passare dalle superfici sporche fuori casa (come le maniglie delle porte sporche) alle tue mani e poi trasferirsi su altri oggetti (come l’attrezzatura sportiva di casa), dice Reynolds.

Sebbene questi virus respiratori abbiano maggiori probabilità di essere trasmissibili tramite goccioline quando si tossisce o si starnutisce, questi germi possono comunque depositarsi sulle superfici e causare infezioni, soprattutto se qualcuno in casa è malato di uno di questi virus.

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Da lì, alcuni virus possono sopravvivere sulle superfici per giorni (anche settimane) e infettarti attraverso una membrana mucosa come gli occhi o il naso, dice.

"Altri germi possono entrare attraverso la bocca e infettarti attraverso il tratto gastrointestinale, causando influenza intestinale e diarrea", afferma Reynolds.