La tendenza dell'allenamento "Ragazza timida" di TikTok aiuterà la tua ansia da palestra

Fitness

Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e un angolo.

Fare esercizio davanti a sconosciuti può essere motivante o può farti gelare il sangue. Se rientri in quest'ultima categoria e odi il solo pensiero di essere percepito in palestra, la tendenza dell'allenamento per ragazze timide di TikTok fa al caso tuo.

Ci sono oltre 408 milioni di visualizzazioni per gli allenamenti di ragazze timide su TikTok, il che dimostra che l'ansia da palestra - o il desiderio di mantenere un profilo basso durante l'allenamento - è molto reale. Clicca su uno di questi video e vedrai quello che sembra un allenamento regolare... ma chi sta facendo l'allenamento è solo nonostante sia in palestra. E questo è il punto: la community di ragazze timide su FitTok è composta da persone che non vogliono sfilare davanti a sconosciuti o farsi strada a gomitate verso le macchine per pesi. Preferiscono invece sistemarsi in un angolo da soli dove eseguono i loro esercizi in solitudine prima di tornare a casa.

Se questo sembra il tuo scenario di allenamento ideale, sicuramente non sei solo. "È del tutto normale sentirsi nervosi all'idea di andare in palestra, soprattutto quando sei nuovo ad allenarti o provare un nuovo luogo", afferma Alayna Curry, un'istruttrice di fitness certificata AFAA. Se soffri di ansia da palestra, dice che potresti preoccuparti che gli altri ti giudichino. O forse ti senti sopraffatto dall'enorme quantità di attrezzature in palestra, soprattutto dalle macchine che non sai come utilizzare. Qualunque sia il motivo della tua timidezza, la tendenza all'allenamento di TikTok può sicuramente aiutarti a sentirti sicuro e protetto mentre sudi.

Oltre a sentirti più a tuo agio mentre ti alleni, l'idea alla base del ritagliarsi il tuo spazio privato in palestra è quella di aiutarti ad acquisire sicurezza nel tempo. "Man mano che ti senti più a tuo agio con il tuo corpo e con quali muscoli funzionano determinati esercizi, potresti sentirti pronto per esplorare più parti della palestra", dice Curry a Bustle. È allora che potresti avventurarti sul vogatore, provare qualche stacco con un bilanciere o anche prendere una lezione di fitness di gruppo se ti piace. Continua a leggere per ulteriori informazioni sugli allenamenti per ragazze timide in modo da poterli provare tu stesso.

Fondamentalmente, l'allenamento di una ragazza timida consiste nel restare per te in una parte della palestra. "Se rimani in un angolo, è meno probabile che incontri e interagisca con un sacco di persone", dice Curry, e questo può essere un enorme sollievo quando la tua ansia è alle stelle. Potresti anche portare un paio di cuffie e indossare un cappello per un ulteriore effetto di navigazione in incognito.

Per quanto riguarda l'allenamento stesso? Puoi fare tutto quello che vuoi, davvero, ma gli allenamenti per ragazze timide tendono a mantenere le cose semplici. "Concentrarsi sulle nozioni di base che possono essere eseguite in un unico posto, come il lavoro di base, le presse per i pettorali, le file, gli squat e gli affondi, costruirà una solida base prima di lavorare con attrezzature con carichi più elevati o provare movimenti più dinamici", afferma Alison Roessler. , uno specialista di forza e condizionamento. Inoltre, non occupano molto spazio né richiedono molta attrezzatura, il che è l'ideale quando sei nervoso nel camminare verso il portapesi.

Scorri TikTok se stai cercando qualche ispirazione sull'allenamento per ragazze timide. Oppure prendi una serie di manubri, stendi un tappetino ed esegui questa routine per tutto il corpo di Curry. Esegui 10 ripetizioni per ogni esercizio e ripeti per tre round nel tuo piccolo angolo della palestra.

Fonti:

Alayna Curry, istruttrice di fitness certificata AFAA

Alison Roessler, specialista di forza e condizionamento